Optimiser la performance individuelle face aux pressures professionnelles — Formation certifiante | Tirrano

De la théorie à la pratique : Optimiser la performance individuelle face aux pressures professionnelles met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation s'adresse aux salariés confrontés à des environnements exigeants ou à des charges de travail accrues. Elle propose des outils issus des neurosciences et des techniques de gestion du temps pour identifier les sources de stress, réguler les émotions et ancrer des routines durables. Les participants apprennent à prioriser les tâches sans sacrifier leur bien-être, tout en renforçant leur résilience face aux imprévus. L'approche combine apports théoriques et exercices pratiques adaptés à des cas réels d'entreprise. Les retours d'expérience partagés favorisent l'appropriation immédiate des méthodes.

Objectifs

• Scinder les contraintes professionnelles de leur impact émotionnel", "Appliquer des techniques de régulation immédiate du stress", "Prioriser les tâches selon leur urgence et leur impact", "Construire un plan d'action individuel pour un maintien durable", "Intégrer des réflexes post-formation dans son quotidien"]

Programme

[{"module": "Analyser les mécanismes du stress au travail", "content": "Définition des sources internes et externes du stress. Distinction entre pression productive et charge excessive. Identification des signaux corporels et cognitifs. Exercice d'auto-diagnostic sur les situations les plus stressantes.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques de régulation immédiate", "content": "Respiration contrôlée, ancrage corporel et techniques de recentrage. Applications pratiques en situation réelle. Démonstration et entraînement avec feedback personnalisé.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Priorisation et planification sous contraintes", "content": "Méthode ABCDE pour classer les tâches. Outils de découpage des projets en étapes réalisables. Gestion des interruptions et des urgences. E

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).